乳汁分析儀小編提醒您哺乳期需重視能量攝入

  比起孕期的飲食控制（有一些禁忌和限制），哺乳期的你可以大大放松了。雖然有句話叫，你吃什么決定了你的營養(yǎng)狀況，但乳汁分析儀小編要告訴你的是，你吃什么卻不太能夠決定你的乳汁是怎樣的（影響很小）。
  人類乳汁的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物總量（乳汁的主要營養(yǎng)）并不取決于你的飲食。
  乳汁的基本營養(yǎng)成分是人類共性，人與人之間，人種與人種之間幾乎沒有差異，好比正常人類有206塊骨頭，鮮有例外。
  哪怕是輕重度節(jié)食的媽媽也可以將他們的寶寶喂養(yǎng)得很好（當(dāng)然，不代表媽媽們不會(huì)遇到各種哺乳的難題），因?yàn)槿绻麐寢寷]有攝入足夠的營養(yǎng)，身體會(huì)將自身儲存的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化來供給乳汁。所以說，哺乳期需重視能量攝入。
  雖然說你吃得不好，一樣可以做好“奶牛”，但并不是說你一定要虧待自己。母乳喂養(yǎng)消耗掉許多能量，一部分能量來自于你孕期長得脂肪，但許多媽媽還是需要額外吃一些來滿足她們的能量需求。產(chǎn)后減重應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要過快。
  乳汁分析儀小編想分享的是，哺乳媽媽的飲食的目標(biāo)應(yīng)該是不要?jiǎng)佑蒙眢w的營養(yǎng)儲備，而通過豐富飲食補(bǔ)充乳汁需要的營養(yǎng)，尤其是維生素和礦物質(zhì)。動(dòng)用身體儲備對你短期和長期的健康都有風(fēng)險(xiǎn)，要先確保你自己的健康才能帶好寶寶啊。
  卡路里（能量攝入）當(dāng)然很重要，但是，你其實(shí)也不需要去計(jì)算你自己吃了多少卡路里，除非……你有減脂計(jì)劃或者你的醫(yī)生建議你這么做。一個(gè)純母乳喂養(yǎng)的媽媽，僅靠泌乳大概每天會(huì)消耗掉2000 kJ (478 Cal)的能量——你每天坐在沙發(fā)上喂奶，就差不多相當(dāng)于跑了8公里。
  只要你在孕期的增重是合理的，沒有考慮迅速減脂，你大概每天需要比孕前額外多吃約2000 kJ (478 Cal)的食物。你可以吃正常的健康飲食，比孕前略多一些，但不要多太多，這樣可以利用哺乳消耗掉一部分你孕期增加的脂肪，讓你更快恢復(fù)到孕前體重——算是哺乳期福利吧。
  哺乳媽媽減重太快會(huì)怎樣？
  如果吃的太差，減重過快，受到影響的不是乳汁的產(chǎn)量和質(zhì)量，受到主要影響的是媽媽的營養(yǎng)狀況和身體健康——媽媽需要為乳汁提供營養(yǎng)并因?yàn)槊谌槎哪芰浚瑫r(shí)營養(yǎng)攝入還不好，身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)過重。長期下去對乳汁的產(chǎn)量也有會(huì)潛在的影響。
  乳汁分析儀小編提醒您，輕中度的節(jié)食對乳汁的產(chǎn)量和營養(yǎng)沒有影響，但過度節(jié)食會(huì)影響乳汁產(chǎn)量。