面對奶水不足，寶媽該如何做好自我調理？

  母乳檢測儀廠家知道奶水不足是困擾不少哺乳期寶媽的大問題。本文就來分享一下，面對奶水不足，寶媽該如何做好自我調理。
  1、哺乳期選戴合適文胸
  哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復。每天更換干凈的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
  2、喂奶前后護理乳房
  第一次哺乳前，在乳頭上涂植物油，以軟化乳頭的痂垢，然后再用清水清洗乳房。每回給寶寶喂奶之前，都應該把雙手、乳頭及乳暈洗凈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。喂奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
  3、保護好乳頭
  乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接通過乳房喂奶，可以把奶水擠出來喂給寶寶；也可以在乳頭上涂魚肝油軟膏以防止感染。最好不要讓寶寶含著寶媽的乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
  4、防止乳房變形
  吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。