哺乳期的媽媽怎么攝入營(yíng)養(yǎng)成分？
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1、哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議推薦供應(yīng)量。 增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。 并要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供暖比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重鈣和維生素D的攝取，如果母乳喂養(yǎng)缺鈣，為了保證乳汁中鈣含量的恒定，身體就要?jiǎng)佑貌溉閶寢尡旧淼墓氢}，會(huì)造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補(bǔ)充。
4、 哺乳媽媽的乳汁，使用母乳分析儀對(duì)母乳分析如果發(fā)現(xiàn)除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪、魚(yú)油等，促進(jìn)寶寶頭腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與哺乳媽媽攝取過(guò)多食鹽有關(guān)，食鹽不利于新生兒的腎臟發(fā)育，應(yīng)避免攝取過(guò)多的食鹽。
5、平日偏食。 尤其是素食媽咪。 如果營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，會(huì)對(duì)寶貝的營(yíng)養(yǎng)造成負(fù)面影響。
