哺乳期媽媽想要保持充足的母乳應該怎么做？
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幾乎所有的媽媽都會有一段時間懷疑自己奶水不夠寶寶吃，特別是在剛開始母乳喂養的時候。使用母乳分析儀對母乳進行分析發現母乳分泌的多少及質量的高低與母親自身的營養狀況、精神狀況、以及生活規律有著很密切的關系。
首先，媽媽自身一定要有信心，相信自己有足夠的奶水哺育寶寶，這是保證泌乳充分的前提。
其次，要保證媽媽的營養，特別是產后媽媽的膳食。即要補充母體因懷孕分娩消耗所造成的損失，又要保證乳汁量足夠多。因此，媽媽要吃高蛋白和富含維生素、礦物質的食物，要注意補充水分，水分不足是乳汁分泌不足的原因之一。盡量不吃油膩、辛辣的食物。
第三：哺乳媽媽要保持心情舒暢，精神愉快。如果媽媽有產后抑郁或經常處于緊張、憂慮、煩躁的狀態下 ，會使乳量減少或者回奶。
第四：媽媽生活要有規律。哺乳媽媽要注意休息，保證充足的睡眠。過于操勞也會使乳汁分泌不足。同時，哺乳媽媽還要忌煙、酒、咖啡等。另外，媽媽的內衣不宜過緊 ，以免壓迫乳房。
第五：媽媽不要覺得自己奶水不夠寶寶吃 ，干脆不讓寶寶吃，就給寶寶喝配方奶。或者添加配方奶來讓寶寶吃飽，如此這樣的話，寶寶吸吮母乳的次數就減少了，時間久了，奶水就會不足。
第六：讓寶寶經常吃，寶寶想吃多久就吃多久 ，不要給寶寶限制時間。每次哺乳，兩個乳房都要讓寶寶吃到，不可只讓寶寶吃一側。不要給寶寶吃安撫奶嘴，給寶寶吃安撫奶嘴同樣有可能減少寶寶吸吮母乳的次數和時間，從而影響乳汁分泌，出現奶水不夠。
