想要提高母乳質量，你需要做哪些事？
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①保證充足的營養，哺乳期的媽媽如果想讓奶水的質量變得更高的話，那么就要保證每日營養的攝入，因為媽媽的飲食和母乳的質量是有直接關系的。所以哺乳期的媽媽們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些蛋白質含量高的食物，比如牛奶，豆制品，魚，肉，蛋類食物，飲食盡量多元化，不要挑食偏食，這樣才能保證母乳質量更高，才能保證寶寶更健康的成長。
②保持愉快的心情，前面說到媽媽的情緒是會影響乳汁的質量的，而且也可能導致乳汁分泌越來越少，所以在哺乳期的媽媽們一定要注意控制自己的情緒。像焦慮、緊張、悲傷、憤怒等情緒都是會影響乳汁分泌的，因此媽媽們一定要保持愉快的心情，才能讓乳汁正常的分泌。如果心情不好的時候，可以找身邊的對象傾訴，發泄掉不滿的情緒，或者試圖改變自己，調整自己的心態，這樣心情自然就舒暢多了。
③生活作息規律，睡眠是影響人情緒很關鍵的因素，母乳分析儀專家發現對于普通人來說，睡不好心情就會不好，更別提是哺乳期的媽媽們了。所以哺乳期的媽媽們要多注意休息，保證充足的睡眠，寶寶睡覺的時候，跟著休息一會，一些瑣碎的小事，不要做的太過細致，這樣就不會感覺那么累了，睡得好，生活作息規律了，才能保證乳汁分泌，才能讓母乳的質量更高。
