哺乳期媽媽,請收藏這份催乳食物清單!
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母乳不足總是令媽媽們感到非常苦惱。因為只有乳汁充足,才可以滿足寶寶對營養(yǎng)的需求,讓寶寶健康地成長和發(fā)育。母乳分析儀品牌列了一份催乳食物的清單,希望對乳汁不足的媽媽們能有所幫助。
1、豆腐:
豆腐可益氣和中、催乳。燉豆腐、豆腐湯等,都可以幫助媽媽們實現(xiàn)乳汁增加。
2、黑芝麻:
黑芝麻可補肝腎、益精血、潤腸燥、產(chǎn)婦食用后可促進乳汁分泌。
3、豌豆:
豌豆含磷十分豐富,每100g約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
4、萵筍:
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素,萵筍的莖葉皆可食用。
5、花生:
花生產(chǎn)后催乳等病癥。
6、絲瓜:
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,能通調(diào)氣血、催乳。
7、茭白:
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1等。催乳作用較好。
8、湯水:
湯水足利于下奶。可選擇各種各樣的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯等。9、9、金針菜:
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100g干品含蛋白質(zhì)14.1g。
除了多吃催乳食物之外,想要足夠的母乳,媽媽們還應(yīng)當(dāng)保持良好的心情,不要著急上火,心理壓力大等。當(dāng)然,更好的辦法還是多讓寶寶吸奶。言而總之,我們要對母乳喂養(yǎng)這件事有信心。生孩子這么難的事情都完成了,還有什么事情是克服不了的呢!
1、豆腐:
豆腐可益氣和中、催乳。燉豆腐、豆腐湯等,都可以幫助媽媽們實現(xiàn)乳汁增加。
2、黑芝麻:
黑芝麻可補肝腎、益精血、潤腸燥、產(chǎn)婦食用后可促進乳汁分泌。
3、豌豆:
豌豆含磷十分豐富,每100g約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
4、萵筍:
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素,萵筍的莖葉皆可食用。
5、花生:
花生產(chǎn)后催乳等病癥。
6、絲瓜:
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,能通調(diào)氣血、催乳。
7、茭白:
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1等。催乳作用較好。
8、湯水:
湯水足利于下奶。可選擇各種各樣的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯等。9、9、金針菜:
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100g干品含蛋白質(zhì)14.1g。
除了多吃催乳食物之外,想要足夠的母乳,媽媽們還應(yīng)當(dāng)保持良好的心情,不要著急上火,心理壓力大等。當(dāng)然,更好的辦法還是多讓寶寶吸奶。言而總之,我們要對母乳喂養(yǎng)這件事有信心。生孩子這么難的事情都完成了,還有什么事情是克服不了的呢!