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哺乳期媽媽,請(qǐng)收藏這份催乳食物清單!

點(diǎn)擊量:

  母乳不足總是令媽媽們感到非??鄲馈R?yàn)橹挥腥橹渥?,才可以滿足寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,讓寶寶健康地成長(zhǎng)和發(fā)育。母乳分析儀品牌列了一份催乳食物的清單,希望對(duì)乳汁不足的媽媽們能有所幫助。
  1、豆腐:
  豆腐可益氣和中、催乳。燉豆腐、豆腐湯等,都可以幫助媽媽們實(shí)現(xiàn)乳汁增加。
  2、黑芝麻:
  黑芝麻可補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥、產(chǎn)婦食用后可促進(jìn)乳汁分泌。
  3、豌豆:
  豌豆含磷十分豐富,每100g約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
  4、萵筍:
  萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素,萵筍的莖葉皆可食用。
  5、花生:
  花生產(chǎn)后催乳等病癥。
  6、絲瓜:
  絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,能通調(diào)氣血、催乳。
  7、茭白:
  不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1等。催乳作用較好。
  8、湯水:
  湯水足利于下奶??蛇x擇各種各樣的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯,山藥燉母雞湯等。9、9、金針菜:
  金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100g干品含蛋白質(zhì)14.1g。
  除了多吃催乳食物之外,想要足夠的母乳,媽媽們還應(yīng)當(dāng)保持良好的心情,不要著急上火,心理壓力大等。當(dāng)然,更好的辦法還是多讓寶寶吸奶。言而總之,我們要對(duì)母乳喂養(yǎng)這件事有信心。生孩子這么難的事情都完成了,還有什么事情是克服不了的呢!
 


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